PERSONAL VALUES
PERSONAL
NECESITIES FRANK DE WIT
versus
COMMUNITY NECESITIES AND VALUES
FYSIEK FIT |
LEVENSBEHOEFTEN |
MENTAAL FIT |
1 Wat? 2 Wanneer? 3 Hoe? 4 Waarvoor? |
1 Wat? 2 Wanneer? 3 Hoe? 4 Waarvoor? |
1 Wat? 2 Wanneer? 3 Hoe? 4 Waarvoor? |
GEZONDE OGEN |
SCHOON DRINKWATER |
ZELFBEWUSTZIJN |
1 oogspieroefeningen 2 elke morgen 3 rondkijken met ogen dicht, idem met ogen open, links rechts kijken met 1 oog, boven onder kijken in het midden, van buitenkant naar midden kijken 4 geen bril nodig. |
1 voorzien in drinkwater 2 doorlopend 3 via Brabantwater, eigen handpomp met bron, onderweg bij stations, in de trein en op locatie 4 bevordering van verterings- en reinigings- proces |
1 speelse sport zoals tangoplay 2 zo vaak mogelijk 3 sport met een sociale insteek waarbij ik mijn sociale vaardigheden verbeter, genegenheid uit kan wisselen, andere karakters leer kennen, mezelf leer kennen en kan groeien in bewustzijn en het begrijpen van mijn emoties 4 combinatie van het plezier van vriendschap, vertrouwdheid met intieme samenwerking met anderen en hen en mezelf daarmee beter leren kennen. |
GEZONDE BENEN |
GEZONDE VOEDING |
ONTSPANNING |
1 beenspieren masseren 2 elke morgen 3 met handen+knokkels 4 soepele spieren zonder pijnlijke plekken door afvoer van afvalstoffen. 1 fietsen 2 bij een praktisch reisdoel 3 opbouwend tot 90km 4 combinatie van verbeterde mobiliteit en ophalen benodigdheden. 1 trapoefeningen of sprongen 2 na water drinken voor het eten 3 1 lowkick 2 sidekicks 1highkick of knieën naar de borst 4 groeiende kracht en weerbaarheid. |
1 voorzien in gezonde voeding 2 dagelijks 3 wilde planten/vruchten verzamelen, overtollige hanen slachten, groenten kweken, afgedankte voeding van anderen 4 gezonde opbouw van lichaamscellen zonder afhankelijkheid van geld. |
1 speelse sport zoals acroplay 2 zo vaak mogelijk 3 sport met een sociale insteek waarbij ik met name mijn beenspieren versterk en veel kan lachen 4 combinatie van kracht, wendbaarheid en het plezier van samenwerking met anderen en hen en mezelf daarmee beter leren kennen. |
GEZONDE ARMEN |
WARMTEVOORZIENING |
ORIËNTATIE |
1 klimmen+optrek/opdrukoef. 2 naar kantoor+tijdens treinreis 3 klimmen op armkracht, optrekken tot handen op heup-hoogte, benen omhoog duwen op armkracht en allerlei vormen van opdrukken en handstand 4 zelfredzaamheid, wendbaarheid. |
1 voorzien in warmte 2 onder de 17 graden 3 Fin-oven als basis, ketel op propaangas in de ochtend, houtkacheltje voor extra (kookmogelijkheid), bio-ethanolkacheltje voor extra, electrisch kacheltje voor nood 4 zelfstandig verwarmen voor zo min mogelijk kosten. |
1 fietsend/lopend navigeren 2 bij een praktisch reisdoel 3 route vooraf voorbereiden en liefst zonder hulp van kaart uitvoeren 4 opbouw van een landkaart van de wereld in mijn hoofd. |
GEZOND BOVENLIJF |
COMMUNICATIE |
STRUCTUUR |
1 klimmen+optrek/opdrukoef. 2 naar kantoor+tijdens treinreis 3 klimmen op armkracht, optrekken tot handen op heup-hoogte, benen omhoog duwen op armkracht en allerlei vormen van opdrukken en handstand 4 zelfredzaamheid, versterking ribben en wendbaarheid. |
1 communicatiemogelijkheden 2 thuis en onderweg 3 thuis vaste lijn+internet, onderweg wifi 4 samenwerking met personen en instanties. |
1 handmatige agenda 2 dagelijks 3 opschrijven wat ik de komende tijd kan doen en corrigeren wat ik de vorige dag daadwerkelijk heb gedaan 4 overzicht van mogelijk te combineren activiteiten, terugblik op wat ik destijds heb gedaan en vooruitzicht op vaste werkzaamheden of afspraken. |
GOEDE DOORSTROMING |
MOBILITEIT |
LEREN |
1 lastig bereikbare plekken laten masseren 2 elke morgen 3 door partner 4 ontspanning en soepele spieren zonder pijnlijke plekken. 1 gezicht+hoofdhuid masseren 2 elke morgen 3 met handen+kokosolie 4 betere bloeddoorstroming en meer haar. 1 rekoefeningen benen 2 elke morgen 3 links rechts voorhoofd naar knie en tussendoor knie buigen 4 soepele beenspieren zonder pijnlijke plekken. 1 spreidstand met gebogen knie 2 voor het slapen gaan 3 buiklig met opgetrokken knieën 4 groeiende flexibiliteit. |
1 reismogelijkheden 2 doorlopend 3 met fiets en lopend, in het weekend met Nsweekendvrij en los aanbod bus/trein/vliegreizen 4 leren over cultuurverschillen, mezelf, natuur en persoonlijk contact met anderen. |
1 vaardigheden die mijn levens-plezier verhogen 2 dagelijks 3 technische klusjes wat betreft verbouwing, mechaniek, zelf-verdediging, talen, hardware en software en politiek 4 zodat ik mijn eigen huis, vervoermiddelen, hardware en software kan repareren, mezelf kan weren, communiceren, reizen en welke invloed mijn omgeving in het verleden en in de toekomst kan hebben zodat ik me kan voorbereiden. |
GOEDE CONDITIE |
ONAFHANKELIJKHEID |
COMMUNICATIE |
1 fysieke oefeningen 2 elke morgen 3 oefeningen die gericht zijn op het extremere vaardigheden die ik nog niet beheers waarbij ik zoveel mogelijk spieren, zo zwaar mogelijk belast en mijn conditie aanspreek 4 groeiende kracht, conditie en weerbaarheid. 1 wandelen 2 als ik een tekst wil memoriseren 3 forse stappen over 5 – 10 km 4 combinatie van verbeterde mobiliteit en spreekvaardigheid. |
1 zelfvoorzienend zijn 2 zo vaak mogelijk 3 onafhankelijk zijn van uitkeringsinstanties, energie-bedrijven of zorginstanties 4 onafhankelijkheid overheden1 waarde bepalen van koopwaar 2 dagelijks 3 mezelf een beeld vormen van de waarde van dat wat ik nodig heb, of ik het wel nodig heb en dat wat ik er voor wil doen of betalen 4 onafhankelijkheid van geld. |
1 belangrijke gesprekken voorbereiden 2 minuten tot maanden vooraf 3 mijn gevoelens verwoorden en/of de situatie en de reactie van de gesprekspartner inschatten 4 weten wat we beiden nodig hebben en hoe we dat samen kunnen bereiken. |
WEERBAARHEID |
MANAGEMENT |
CREATIVITEIT |
1 sport zoals playful sparring 2 zo vaak mogelijk 3 sport met een sociale insteek waarbij ik me leer weren tegen agressie zonder de ander of mezelf pijn te doen en daarbij mijn conditie verhoog 4 combinatie van kracht, weerbaarheid, autonomie, zelf-verzekerdheid en het plezier van samenwerking met anderen en hen en mezelf daarmee beter leren kennen. 1 sprinten 2 bij boodschap op 0,5 – 2 km 3 20 passen sprint+afremmen, afgewisseld met lopen 4 groeiende kracht, conditie en weerbaarheid. |
1 flexibel plannen 2 dagelijks 3 voorbereiden en combineren van doelen zonder de uitkomst vast te leggen 4 overzicht van levensdoelen en hoe die te bereiken. 1 gezondheid testen 2 bij elke ontlasting 3 geen reuk, geen lucht, niet plakkerig, zacht en niet blijven drijven 4 weten of voeding gezond is en voor goede bouwstoffen zorgt. 1 2 3 4 |
1 kunstzinnige klussen 2 wekelijks tot dagelijks 3 ergens aan beginnen en gaandeweg fouten maken, meer mogelijkheden ontdekken of andere redenen die creativiteit vergen om tot een bevredigend resultaat te komen 4 het plezier van terugkijken op het resultaat en het proces wat er aan vooraf ging. 1 2 3 4 |
PLEASE
WRITE DOWN
YOUR PERSONAL NECESITIES
AND HOW YOU FULLFIL THESE,
FINDING
OUT WHERE WE CAN
SUPPORT EACH OTHER
AS
A GROWING COMMUNITY.
Free service offered by
Helmond NL